StevenCao的手臂训练计划

  比来54岁的
前中国男篮主锻练王非
在微博晒出肌肉照说:
“冲破90KG,欢快……”先来看王锻练的肌肉照这手臂肌肉是不跨越你呢?感受王锻练这身段肌肉
跟张丰毅有的一拼!人到中年存钱不如存肌肉,
大叔们都在撸铁练肌肉,
小伙伴们也要加油。炎天放松练起来!最初分享混血形体冠军StevenCao的手臂锻炼打算,
这个炎天让肌肉充满你的袖口。
StevenCao的手臂锻炼打算,
把二头和三头放置在一路锻炼,
采用交替锻炼的体例虐爆手臂。
动作1
直立哑铃弯举 3-4组*8-12次动作2
直立哑铃交替弯举 3-4组*8-12次动作3
直立哑铃竖举 3-4组*12-15次动作4
俯姿臂屈伸 3-4组*8-12次动作5
绳索直立下压 3-4组*8-12次动作6
绳索直杠弯举 3-4组*8-12次动作7
杠铃弯举 3-4组*8-12次动作8
绳索直立弯举 3-4组*8-12次虐手臂的小伙伴们
用这8个动作练起来!- END 好就点大拇指 -关心爱健身答复环节词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套熬炼方式给你
投稿/合作联系电话:42549677

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